monica amarillis

Camminate Taoiste – L’arte di camminare dentro il respiro

Le camminate taoiste, sono camminate lente e consapevoli che uniscono passi, respiro e movimenti delle braccia per far circolare l’energia vitale (Qi). Non è una passeggiata né una ginnastica: è una meditazione in movimento. Fanno parte a tutti gli effetti del Qi Gong.

Come si fa (un esempio)

1. Il passo – lento, radicato. Il piede tocca terra prima con il tallone, poi si srotola dolcemente fino alle dita. Ogni passo è come un “silenzio che cammina”.

2. Le braccia – si muovono in sincronia con le gambe. Un movimento classico: mentre avanzi con il piede sinistro, il braccio destro sale e si muove verso il centro.

3. Il respiro – lento, addominale, coordinato ai passi. Uno schema comune può essere: 3 passi in inspirazione, 3 passi in espirazione. Il respiro “guida” il Qi, il Qi guida il movimento.

A cosa serve

• Calmare la mente (non si pensa, si respira e si cammina)

• Far circolare il Qi nelle gambe e nel basso ventre (Dantian)

• Alternativa alla meditazione seduta per chi ha difficoltà a stare fermo

✨ L’effetto sugli organi
Ci sono diversi tipi di camminate e secondo la medicina tradizionale cinese e la filosofia taoista, agiscono in profondità sugli organi interni. Ogni organo è associato a un elemento e a un’energia specifica:

• Fegato (Legno) – la camminata fluida aiuta a distendere il fegato, favorendo il rilascio della rabbia e della frustrazione.

• Cuore (Fuoco) – la lentezza del passo e la calma del respiro raffreddano il cuore, placando l’agitazione e l’insonnia.

• Milza/Pancreas (Terra) – il movimento ritmico delle braccia e del tronco “massaggia” dolcemente la milza, migliorando la digestione e riducendo la preoccupazione mentale (l’emozione ad essa legata).

• Polmoni (Metallo) – la respirazione profonda e coordinata apre il torace, rafforza i polmoni e trasforma la tristezza in coraggio.

• Reni (Acqua) – camminare radicati a terra, con la pianta che si appoggia completamente, tonifica i reni (sede della vitalità e della paura), donando sicurezza e forza interiore.

Muovendoci in questo modo, riequilibriamo il flusso energetico (Qi) in tutto il corpo, armonizzando lo Yin e lo Yang e favorendo la salute di tutti i sistemi, da quello circolatorio a quello immunitario.

Ci troviamo a praticare le camminate taoiste il mercoledì dalle 10 alle 10:40 a MILANO, presso il BAM (Biblioteca degli Alberi). L’appuntamento è davanti alla Stecca 3.0 (via Gaetano de Castillia 26, Milano). Vicino alle fermate del metrò linea Verde (Gioia) e lilla (Isola)